دانش بهداشت دندان

روش صحیح مسواک زدن

دسته موی مسواک را با زاویه 45 درجه با سطح دندان بچرخانید، سر مسواک را بچرخانید، دندان های بالایی را از پایین، پایین به بالا و دندان های بالا و پایین را به جلو و عقب مسواک بزنید.

1. دستور مسواک زدن به این صورت است که بیرون، سپس سطح اکلوزال و در نهایت داخل مسواک بزنید.

2.از چپ پس از راست، از بالا و سپس پایین، از بیرون پس از داخل.

3. مسواک زدن هر قسمت باید 8 تا 10 بار در 3 دقیقه تکرار شود و کل مسواک تمیز است.

تاثیر عادات غذایی بر روی دندان ها

رژیم غذایی سرد تاثیر زیادی روی دندان ها دارد.اگر دندان ها اغلب در اثر سرما و گرما تحریک شوند، ممکن است منجر به خونریزی لثه، اسپاسم لثه یا سایر بیماری های دندانی شود.

جویدن غذا از یک طرف، بزرگترین تهدید برای سلامت دندان نوجوانان است.جویدن غذا از یک طرف به مدت طولانی باعث عدم تعادل در رشد استخوان فک و لثه می شود و در نتیجه باعث سایش بیش از حد یک طرف دندان می شود و زیبایی چهره را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

علاوه بر این برای دندان درآوردن از خلال دندان استفاده نکنید که مضرترین عادت بد برای سلامت دندان است، دندان چینی طولانی مدت باعث افزایش فاصله دندانی، آتروفی عضلات لثه، قرار گرفتن در معرض ریشه دندان می شود.توصیه می شود درب بطری را با دندان باز نکنید، حتی اگر فکر می کنید عمل تهاجمی تر است.

دوست خوب با دندان

1) کرفس

کرفس متعلق به مواد غذایی با فیبر خام است و فیبر خام می تواند باقیمانده غذا را روی دندان ها تمیز کند، و جویدن بیشتر کرفس می تواند بزاق ترشح کند، بزاق می تواند در متعادل کردن اسیدیته دهان نقش داشته باشد تا به هدف سفید کننده و ضد باکتریایی دست یابد. .

2) موز

موز سرشار از ویتامین C است که از دندان‌ها محافظت می‌کند.مصرف بیشتر ویتامین C می‌تواند لثه‌ها را قوی‌تر کند، در غیر این صورت مانند لثه‌های متورم و دردناک، لق شدن دندان‌ها و سایر علائم ظاهر می‌شود.

3) سیب

میوه‌های غنی از فیبر زمان بیشتری برای جویدن نیاز دارند و بزاق زیادی ترشح می‌کنید که بهترین محافظ برای دندان‌ها است، از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند و از چسبیدن باکتری‌ها به دندان‌ها جلوگیری می‌کند و تمیز ماندن را برای مدت طولانی راحت‌تر می‌کند.علاوه بر این، محققان عناصر معدنی فراوانی را در بزاق خود یافته اند که حفره های اولیه را ترمیم می کند.

4) پیاز

ترکیبات گوگرد موجود در پیاز قوی ترین ترکیبات ضد باکتریایی است که استرپتوکوک موتانس را که باعث پوسیدگی دندان می شود از بین می برد و از دندان ها محافظت می کند.

5) پنیر

کلسیم و فسفات می توانند اسیدیته دهان را متعادل کنند، از پوسیدگی دندان ناشی از باکتری های موجود در دهان جلوگیری کنند و خوردن منظم پنیر می تواند کلسیم دندان را تقویت کرده و دندان ها را قوی تر کند.

6) نعناع

نعناع حاوی ماده خاصی به نام ترکیبات مونوپرن است که می تواند از طریق خون به ریه ها برسد و در هنگام تنفس احساس خوشبویی داشته باشد و می تواند دهان را تازه کند.

7) آب

نوشیدن آب از دندان های شما محافظت می کند، لثه های شما را مرطوب نگه می دارد و تولید بزاق در دهان را تحریک می کند.بنابراین توصیه می شود هر بار بعد از صرف غذا یک لیوان آب بنوشید تا باقیمانده های دهان را بشویید و از سلامت دندان ها به موقع محافظت کنید.

8) چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی سالم است که سرشار از فلوراید است و با آپاتیت موجود در دندان ها خنثی می شود و در نتیجه از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.علاوه بر این، کاتچین موجود در چای سبز می تواند استرپتوکوک موتانس را کاهش دهد، اما همچنین می تواند از تشکیل پوسیدگی دندان جلوگیری کند و بوی بد دهان را از بین ببرد.

ویدیو به روز شده استhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY