چیزهایی که در مورد دندان قروچه است

آیا کاری وجود دارد که انجام می دهید و باعث می شود که شما در شب دندان قروچه کنید؟ممکن است از برخی از عادات روزمره که بسیاری از افراد دارند که می توانند باعث قروچه دندان (که به آن دندان قروچه نیز می گویند) یا بدتر شدن دندان قروچه را داشته باشند، شگفت زده شوید.

علل روزمره دندان قروچه

یک عادت ساده مانند جویدن آدامس می تواند یکی از دلایل دندان قروچه کردن شما در شب باشد.جویدن آدامس شما را به فشردن فک عادت می‌دهد و این احتمال را بیشتر می‌کند که حتی در صورت نجویدن هم این کار را انجام دهید.

عادات دیگری که می تواند منجر به دندان قروچه شود عبارتند از:

1. جویدن یا گاز گرفتن مداد، خودکار، خلال دندان یا اشیاء دیگر.جویدن آدامس یا روی اشیاء در طول روز می‌تواند بدن شما را به فشردن فک عادت دهد و این احتمال را افزایش می‌دهد که عضلات فک خود را حتی زمانی که جویدن نمی‌جوید ادامه دهید.

2. مصرف کافئین در غذاها یا نوشیدنی ها مانند شکلات، کولا یا قهوه.کافئین محرکی است که می تواند فعالیت عضلانی مانند فک کردن فک را افزایش دهد.

3. کشیدن سیگار، سیگارهای الکترونیکی و تنباکوی جویدنی.تنباکو حاوی نیکوتین است که همچنین محرکی است که بر سیگنال هایی که مغز شما به ماهیچه ها ارسال می کند تأثیر می گذارد.سیگاری های شدید دو برابر بیشتر از غیر سیگاری ها دندان قروچه می کنند – و این کار را بیشتر انجام می دهند.

4. نوشیدن الکل، که باعث بدتر شدن دندان قروچه می شود.الکل می تواند الگوهای خواب را مختل کند و انتقال دهنده های عصبی در مغز شما را تغییر دهد.این می تواند عضلات را بیش از حد فعال کند، که می تواند منجر به دندان قروچه در شب شود.کم آبی بدن، اغلب در نتیجه نوشیدن زیاد الکل، ممکن است به دندان قروچه نیز کمک کند.

5. خروپف، به ویژه آپنه خواب ممکن است با دندان قروچه در شب مرتبط باشد.محققان دقیقاً دلیل این امر را نمی‌دانند، اما بسیاری فکر می‌کنند که این به دلیل برانگیختگی‌ها (به دلیل آپنه انسدادی خواب) است که پاسخ استرس بدن را افزایش می‌دهد یا بی‌ثباتی راه هوایی که مغز را تحریک می‌کند تا عضلات فک را سفت کند تا گلو سفت شود.

6. مصرف برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای روانپزشکی یا داروهای غیرقانونی.داروهایی مانند اینها روی انتقال دهنده های عصبی و پاسخ های شیمیایی مغز شما کار می کنند، که می تواند بر پاسخ عضلات تأثیر بگذارد و دندان قروچه را تحریک کند.گاهی اوقات تغییر در دارو یا دوز می تواند کمک کننده باشد.

چرا دندان قروچه مشکل است و چگونه آن را برطرف کنم؟

دندان قروچه به طور منظم می تواند باعث آسیب، شکستن و شل شدن دندان ها شود.همچنین ممکن است دندان درد، درد فک و سردرد ناشی از ساییدن شبانه را تجربه کنید.

تا زمانی که نتوانید عادت خود را ترک کنید و دندان قروچه متوقف شود، هنگام خواب از محافظ دندان استفاده کنید.این محافظ دهان که برای جلوگیری از دندان قروچه در شب طراحی شده است، یک مانع یا بالشتک بین دندان های بالا و پایین شما قرار می دهد.این کشش فک را کاهش می دهد و به جلوگیری از ساییدگی مینای دندان و سایر آسیب هایی که می تواند ایجاد کند کمک می کند.

اگر هیچ آسیبی به دندان ندارید یا درد شدیدی ندارید، احتمالاً می‌توانید از گارد دندان بدون نسخه استفاده کنید تا عاداتی که باعث دندان قروچه شما می‌شوند را متوقف کنید.